[...] i nasuwa mi sie pytanie czy tatuaz na przedramieniu się zbytnio nie rozciągnie jesli troche przybiore na masie? przedramiona mam chude co do wagi to 70kg planuje do 80kg przytyć czystej masy jak sie uda troche wiecej tatuaz to wzór kosmos duzo cieni itp kosztownie tez wychodzi a nie chce go poprawiać za 2/3 lata za podobną cene, prosze o pomoc
Wiek 36 Waga 90 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne ;-) Opisz swój plan treningowy [...]
[...] 2s (12-15) Wysokie przedziały powtórzeń tam gdzie ciężej o progresje ciężaru. Wiem że nie ma martwego ciągu, aktualnie potrzebna mi przerwa :p W pull dodam coś na dwugłowe uda, poza tym na czwórki jest mało iż jestem płytkarzem i mam straszny problem z kolanami. Poza tym trenuję boks 1x w tygodniu, i rowerek w domu w zależności od okresu ( [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 109 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 114 Obwód ramienia : - 42 Obwód talii : -102 Obwód uda : - 65 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy PPL + Codziennie spacer 6km Odżywianie : Na ten moment [...]
[...] 4x8-12 Niektóre ćwiczenia mają zakres 4x4, bo raczej więcej póki co nie dam rady. Będę dążył do osiągnięcia w każdym ćwiczeniu przedziału na masę (8-12). Jak mi się uda i będzie w każdym ćwiczeniu taki zakres z perfekcyjną techniką i powolnym wykonywaniem (co pewnie trochę zajmie) to zacznę dokładać ciężaru (podwieszać w sensie, a na [...]
[...] obu kończynach. Masaż pistoletem okolicy karku, barków usztywnia mi szyje i powoduje większy ból szyi a uważam na struktury kostne. Odkąd zacząłem masowac łydki i mięśnie ud to zaczęły się problemy z kolanem. Wcześniej miałem problemy tylko z lewym kolanem. Natomiast jak zacząłem rozluźniac obie nogi, łydki, uda to doszły bóle drugiego kolana.
Wiek 26 Waga 80 Wzrost 175 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5-3G bialka/5g węgli/ reszta tłuszcz 3500 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - Opisz swój plan treningowy 4x split Cel cyklu Siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Wiek 36 Waga 100 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan [...]
Cześć! Jak w tytule prosiłbym o obiektywną ocenę czy idę w dobrym kierunku. Staż niewielki, 3 miesiące (Kiedyś amatorsko dość długo trenowałem karate). Ułożyłem sobie plan FBW, trenuje 3 razy w tygodniu. Plan zamierzam zmieniać regularnie co 2 miesiące. Nie stosuje żadnej suplementacji poza odżywką białkową. Jem regularnie, staram się jeść zdrowo [...]
[...] Waga spadła o 5 kg, z treningu na trening czuję coraz więcej siły. Teraz sedno pytania: Kolega zaproponował mi propionat, dodał też że jeżeli chciałbym cypionat to też uda mu się ogarnąć z jego źródła. Czy ma to w ogóle sens w moim przypadku, biorąc pod uwagę że mam do zredukowania pewnie jeszcze jakieś 30/40 kg? Jeżeli tak, to na co się [...]
[...] 0.5ml miałem testo na poziomie około 500 ng/dl (bez cyklu 181ng/dl) Teraz biorę 0.6ml i nie badałem się jeszcze. Nie mam jak zmierzyć % tkanki tłuszczowej, mam duży brzuch, uda i dupę. Więc tłuszcz siedzi najwięcej tutaj. Zawsze mogłem szybciej przytyć niż schudnąć Stan zdrowia: Ciśnienie 130/80 było robione ostatnio, ogólnie hormony trochę [...]
[...] Czy warto płacić 2x tyle za aptekę, czy brać undera? Jeżeli under, to jakiej firmy polecacie? Wiek - 40 Waga - 76 Wzrost - 179 Obwód ramienia - 38 Obwód klatki - 108 Obwód uda - 55 Obwód talii - 82 Staż na siłowni - 28 msc po 8 latach przerwy - wcześniej 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b- 2g; t- 1,5g, [...]
Witam, jak pewnie się domyślacie po temacie to mam problem z rozbudowanymi udami, czwórkami jak i dwójkami. od dwóch lat trenuję siłowo i częściowo biegam, przechodziłam już dwa razy przez okres masy i redukcji tylko że teraz po redukcji zauważyłam spadek wagi ale uda nadal są masywne. Na mój wzrost nie przeszkadza mi aż tak bardzo ten obwód ud [...]
[...] jak sadzisz na sto walk szczur vs kot ile walk wygraja szczury? Napastnik owszem może się wkurzyć jeszcze bardziej oraz ale "może" jest szansą na to że uda się ofierze obronić No to niech teraz dziewczyny uzaleznia swoje zdrowie/zycie od moze. Napisz to drukowanymi literami-PROPONOWANIE DZIEWCZYNOM CHODZENIA ZE SPRZETEM TO [...]
[...] podciągałem się na prawdziwym, a nie na uchwycie od maszyny do nóg hrhr) na 12 powtórzeń z 15kg u pasa, także też ok. Najcieżej chyba szły przysiady, ale 12 powtórzeń udało się zrobić. Jestem zadowolony. Zmęczyłem się i spociłem (znacznie wyższa temperatura, niż na siłowni) nieziemsko. Było okej! Jutro idę z wagą i zrobię niezbędne [...]
[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]
[...] A do tego zwierząt idących do rzeźni i jest aplikowany w postaci IMPLANTÓW WSTRZELIWANYCH SPECJALNYM PISTOLETEM W "KROWIA DUPĘ" mówiąc eufemistycznie, lub jak kto woli w jej różne duże mięśnie. Jeśli ktoś z uczestników forum chciałby strzelić sobie w ... parę implantów, wcześniej niech uda się do dobrego psychiatry. Pozdrawiam Ed
[...] po calym ciele czy stawanie wlosow deba zaobserwowal chyba kazdy kto pozwolil sobie na wieksza dawke. Niedowiarkom polecam sprobowac : wezcie o 20 jedna tabletke i udajcie sie na godzinny bieg. Jesli komus uda sie zasnac przed 1-2 w nocy to znaczy ze 2 poprzednie noce spedzil na imprezach Zaraz oczywiscie pojawia sie glosy ze ktos [...]
[...] nie bolą, ale nie są już w stanie wykonać pracy. Nie wymuszaj nic na siłę, ale staraj się wykonać w kolejnych seriach taką samą ilośc powtórzeń. Na początku raczej się nie uda, to pewne, ale z czasem dojdziesz do tego. Wtedy trzeba będzie coś zmienić Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]
Bezpieczeństwo kobiety na ulicy
